par Depuis sa création en 1863, le football n’a pas cessé d’attirer de plus en plus adeptes, d’année en année. C’est l’un des sports les plus populaires de la planète et les nouvelles générations s’y mettent aussi. Pourquoi ce sport est tant apprécié et comment le pratiquer ? Nous vous expliquons tout !
Les avantages du football
Un sport collectif bénéfique pour la santé
Le foot est avant tout un sport collectif qui demande un bon esprit d’équipe. Si vous souhaitez faire du foot en club, vous devez alors garder en tête que vous jouez pour l’équipe et pas uniquement pour vous. Ce sport aide considérablement les joueurs et renforce leur mental. Non seulement ils découvrent que la victoire dépend d’un travail d’équipe, mais qu’il faut aussi travailler dur sur sa personne pour pouvoir donner le meilleur de soi. Contrairement à ce que l’on croit, le foot ne fait pas travailler uniquement les membres inférieurs. Il demande l’utilisation de tous les muscles. C’est donc un sport complet.
Cette activité demande des efforts en anaérobie et en aérobie avec les sprints et la course de vitesse que les joueurs doivent faire durant une partie. En effet, durant les 90 minutes de match, ils font entre 9 à 12 kilomètres. Ils font des sprints, de la couse rapide, de la marche et de la course lente. C’est un sport qui vous garde en forme et qui est bénéfique pour la santé. La pratique de celui-ci est avantageuse pour l’ensemble du système musculaire et le système cardiovasculaire. Elle vous permet d’avoir de la résistance et de l’endurance, vitesse et détente, coordination et équilibre, tactique et enfin de l’adresse.
Une activité faite pour tout le monde
Le football est un sport qui peut être pratiqué par tout le monde. Il doit être pratiqué sur un terrain de football, mais on peut constater à travers le monde qu’il peut être pratiqué partout. Sur une simple pelouse, du bitume, un terrain en terre, etc.
Un sport amusant et distrayant
Sans penser à toujours gagner, le foot est aussi un sport amusant et distrayant. Bien évidemment pour les spectateurs, le foot est sans aucun doute distrayant et captivant, mais c’est également le cas pour les pratiquants. Un petit match amical entre amis ou entre collègues peut détendre et déstresser après une dure journée de travail. Ce sport permet de se défouler, de dépenser de l’énergie, de s’amuser et de s’exprimer librement.
Les points importants à savoir pour jouer au football
Quelques règles pour ne pas se blesser
Durant les matchs, il peut arriver quelques accidents qui vont causer des hématomes ou des contusions musculaires. Selon l’intensité de l’engagement des joueurs dans un match, les participants peuvent avoir des lésions articulaires ou musculaires. Pour prévenir ces problèmes, il faut avoir un entraînement de fond et un entraînement technique pour développer votre endurance et votre résistance. Il faut donc s’échauffer avant les matchs. Il faut aussi avoir les équipements adéquats comme des chaussures à crampons, des protège-tibias, des gants (pour le gardien) et un short renforcé aux hanches.
Le fonctionnement du jeu
Pour bien jouer au foot, il faut avant tout connaître les règles du jeu et respecter plusieurs techniques. Pour maîtriser tous ces points, vous pouvez aussi vous référer aux sites dédiés sur internet. Vous y trouverez des informations, des conseils et tout ce qu’il faut savoir sur le foot.
Savoir contrôler le ballon
Jouer au foot ne demande pas seulement de mettre des coups de pieds dans un ballon. Il faut savoir contrôler ce dernier. Ce qui implique qu’il faut savoir réceptionner une passe. Durant un match, les passes vont toujours arriver soudainement et il y a aura aussi vos adversaires qui vous gêneront. Il faut donc rester vigilant et attendre le ballon à tout moment. Pour maîtriser la technique, vous pouvez vous entraîner à renvoyer le ballon sur un mur et essayer de ne pas le perdre.
Savoir reprendre le ballon à son adversaire
Au football, il faut savoir anticiper et avoir une bonne lecture du jeu. Vous devez savoir casser, intercepter une passe et contre-attaquer. Il faut aussi avoir de l’équilibre, car vous allez devoir reprendre le ballon à vos adversaires et aller à leur contact.
Savoir faire une passe
Comme votre objectif est de marquer un but dans les filets de l’équipe adverse, vous devez savoir faire circuler le ballon, car il ne restera pas indéfiniment avec vous. Pour atteindre le but, tous les joueurs doivent faire des passes justes entre eux malgré les efforts déployés par les adversaires pour reprendre la balle. Pour faire une passe correcte, il faut d’abord lever la tête pour trouver le joueur disponible. Cela doit aller très vite, car vous n’aurez pas tout le temps devant vous pour choisir.
Savoir faire des dribbles
Faire des dribbles implique d’avancer avec le ballon et de changer de direction tout en gardant celui-ci avec vous. Vous devrez savoir maîtriser votre pied fort ou vos deux pieds pour toucher et ne pas perdre la balle. Vous devez savoir faire des dribbles longs et courts. Les dribbles courts vous permettent de changer de direction rapidement comme bon vous semble et de contourner les obstacles. Quant aux dribbles longs, ils vous permettent d’avancer très vite sur le terrain et d’atteindre le but adverse. Vous devez donc maîtriser les dribbles courts et les dribbles longs durant vos entraînements.
Savoir tirer au but
Savoir tirer au but ne vient pas comme par magie, il faut s’entraîner longtemps. Le secret réside dans les mouvements que vous faites et le dernier élan doit être fait pour frapper un coup fort et précis dans la balle. Le pied qui frappe devra être lancé au maximum en arrière avant de donner un coup. Il existe plusieurs techniques que vous devez connaître et maîtriser comme le tir en force, un plat du pied, un pointu, etc.
En conclusion, le football est un sport passionnant qui demande de l’entraînement, une maîtrise de beaucoup de techniques, de la force et de l’endurance. Il ne faut pas oublier de se réhydrater régulièrement durant les matchs et les entraînements. Et au quotidien, il faut adopter une alimentation équilibrée. Enfin, n’oubliez pas de vous couvrir ou de mettre des vêtements secs après chaque match.
